Пн. Июн 27th, 2022

Спортивные секции

Секция «Футбол»

Секция «Футбол»

Дети с 7 до 15 лет.//
Тренировки в секции по футболу направлены на развитие физических качеств детей (ловкость, быстрота) и на овладение базовыми техническими приемами (ведения мяча, пас, удар по мячу).

Секция «Лыжи. ОФП»

Секция «Лыжи. ОФП»

Дети с 9 лет и взрослые.//
На тренировках вы научитесь уверенно стоять на лыжах, освоите основные стили передвижения.
Так же лыжная подготовка круглогодичная и включает в себя:
Бег – вы научитесь правильно бегать, повысите выносливость, укрепите сердечно-сосудистую систему.
ОФП и силовые тренировки – неотъемлемая часть подготовки лыжника летом. Вы укрепите свои мышцы…
Элементы фитнеса – отличная жиросжигающая тренировка, улучшите растяжку, приведете себя в тонус.

Секция «Первый узел»

Секция «Первый узел»

Дети с 7 лет и взрослые.//
Первый узел — это веревочный курс, на котором каждый участник сможет испытать себя, укрепить здоровье и почувствовать себя уверенно как в воздухе, так и на земле. От первого узла до ловкости и силы — всего за 5-7 тренировок!

Секция фигурного катания

Секция фигурного катания

Дети с 5 до 12 лет в зимнее время на катке с естественным льдом.//
Фигурное катание для детей – хороший выбор. Ведь оно замечательно развивает дыхательно-легочную систему, тренирует вестибулярный аппарат, формирует красивую осанку, укрепляет общее здоровье и улучшает самочувствие, развивает артистизм и помогает побороть многие страхи. Это придаст ребенку уверенности в себе, научит выносливости и закалит не только тело, но и дух. К тому же сам спорт чарующе красив и завораживает своей гармоничностью и эмоциональностью.
Одежда ребенка на занятиях: тренировки будут проводиться на открытом катке – одеваем умеренно теплую и очень удобную одежду (она должна быть практичная, облегающая, но не стесняющая движений, обязательно из натуральных тканей, хотя бы нательная). Фигурные коньки должны быть хорошо заточены (наличие чехлов обязательно!)
Схема занятий:
— упражнения на скольжение (ёлочка, беговые шаги, змейка, фонарики, скольжение на внутреннем, наружном ребре, по дуге);
— специальная физическая подготовка (саночки, цапля, ласточка, пистолетик, спирали, перекидной прыжок;
— упражнения на равновесие (цапля, пистолетик, вращение на 2-х и на 1-ой ноге;
— игры на льду («Салки», «Колдунчики», «Кто первый?», «Кошки-мышки»).
Группы формируются в начале учебного года. Занятия проводятся на хоккейной коробке по адресу ул. Декабристов, д. 29А.

Секция гиревого спорта

Секция гиревого спорта

Дети с 16 лет и взрослые.//
Тренировка с гирями развивает силу, координацию и силовую выносливость. Поскольку гиря — это своеобразный снаряд, и движется она быстро, то координация тренируется лучше, чем в более традиционных видах тяжелоатлетических упражнений. Также профилактически укрепляющую нагрузку получает сердечно-сосудистая система.

Секция «Шахматы»

Секция «Шахматы»

Дети с 5 лет и взрослые.//
Шахматы — это прекрасный тренажёр для мозга, значительно увеличивающий его интеллектуальные способности. В процессе игры происходит одновременная и синхронная работа сразу двух полушарий мозга, благодаря чему отмечается активное развитие как логического, так и абстрактного мышления. Занимающиеся получают начальные знания, а также подготавливаются к серьёзным турнирам.

Секция ОФП для лиц с ОВЗ

Секция ОФП для лиц с ОВЗ

С 18 лет.//
Секция со спортивным уклоном для лиц с ограниченными возможностями здоровья и пенсионеров. В секции вас научат играть в различные настольные и спортивные игры: дартс, жульбак, шашки, новус, настольный теннис, петанк. А также спортсмены смогут выступать за район «Отрадное» на окружных, городских соревнованиях и на различных фестивалях.

Секция фитнес-аэробики

Секция фитнес-аэробики

Дети с 7 до 14 лет.//
Фитнес-аэробика может предложить современному подростку:
— Двигательную активность;
— Разнообразие движений;
— Увлекательную познавательную деятельность;
— Здоровый образ жизни;
— Спортивные достижения.
Фитнес-аэробика официально признана одной из дисциплин спортивной аэробики. Спортивная аэробика – вид спорта, в котором используются элементы художественной, спортивной гимнастики и акробатики. Спортивная аэробика как вид спорта зародилась в Америке в 1984 году. Инструкторы из различных фитнес-клубов устраивали между собой небольшие турниры, постепенно повышали уровень выполняемых упражнений. В 1995 году Международная федерация гимнастики признала спортивную аэробику новым видом спорта. В 1992 году была создана Федерация спортивной аэробики России, а в начале 2004 года этот вид спорта признал Госкомспорт РФ.
По сути, фитнес-аэробика — это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ, хип-хоп. Еще одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека.
Совершенно очевидно, что фитнес-аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, впервые за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес-аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие.
При составлении программы движений для соревновательного выступления воспитанникам предоставляется возможность развить свои творческие качества.

Секция гимнастики Цигун

Секция гимнастики Цигун

Дети с 10 до 17 лет и взрослые с 18 до 55 лет.//
Цигун — это не физкультура. Цигун — это образ жизни, мировозрение.
Незаметно, шаг за шагом понимаешь, что для тебя хорошо и что хочешь изменить в своей жизни. Меняется буквально всё: от режима питания, сна, физической активности, до круга общения, интересов.
Систематически занимаясь, понимаешь, что улучшение физического самочувствия далеко не единственное достижение, которое несут занятия Цигун. Начиная изучать какое-либо упражнение, постепенно углубляешь свое внимание от простой физической формы к более тонким ощущениям. Удивляет многоплановость самых простых форм. Когда, сочетая движение и дыхание, удается перенести внимание внутрь себя, приходит покой и душевное равновесие, выравнивается эмоциональный фон, крепнет иммунитет.

Секция «Хатха-йога»

Секция «Хатха-йога»

После занятий хатха-йгой происходит:
— Обновление всего организма;
— Разгрузка позвоночника;
— Гибкость и ловкость;
— Мышечная сила и выносливость;
— Подвижность суставов;
— Ясность ума, улучшение памяти;
— Ощущение полета, устранение депрессии;
— Создание красивого и гармоничного мышечного корсета;
— Нормализация веса.
Занятия доступны для мужчин и женщин любых возрастных категорий.

Настольный теннис для пенсионеров

Настольный теннис для пенсионеров

Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье.
Занятия проходят в первой половине дня по будням бесплатно.

Секция «Волейбол»

Секция «Волейбол»

Волейбол – одна из популярнейших игр современности. Она азартна, эмоциональна, зрелищна, имеет очень много разных вариаций: пляжный волейбол, парковый волейбол, пионербол, мини-волейбол и другие разновидности, что, несомненно, объясняется желанием людей играть в эту игру и приспосабливать её под собственные условия: особенности игровой площадки, возраст, спортивная подготовка участников и т. д. Но везде суть сводиться к одному: игроки 2-х команд соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой; целью команд является направить мяч на сторону противников таким образом, чтобы они не смогли его отбить, т. е., чтобы мяч коснулся пола. Само слово волейбол произошло от 2-х английских слов: volley — «удар с лёта» и ball — «мяч», что, собственно, очень хорошо отражает суть игры.

Секция настольного тенниса

Секция настольного тенниса

Дети с 7 лет, подростки и взрослые.//
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в настольный теннис, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Настольный теннис рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в настольный теннис оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Настольный теннис способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия настольным теннисом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение. По энергетическим затратам настольный теннис занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в настольный теннис умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в настольный теннис.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в настольном теннисе нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.

Секция детского футбола

Секция детского футбола

Дети с 6 до 18 лет.//
Тренировки в секции по футболу направлены на развитие физических качеств детей (ловкость, быстрота) и на овладение базовыми техническими приемами (ведения мяча, пас, удар по мячу).

Секция ОФП с элементами акробатики

Секция ОФП с элементами акробатики

Дети с 4 до 7 лет.//
Занятия проводятся для детей от четырех до семи лет. Программа рассчитана на каждую возрастную категорию и индивидуальные возможности ребенка. Систематические физические упражнения активно влияют на совершенствование основных свойств нервной системы.
Акробатика – спорт смелых, сильных и дисциплинированных людей.
Задачи программы:
— формирование двигательных умений и навыков;
— развитие физических качеств (быстрота, гибкость, сила, ловкость);
— знакомство с основами техники спортивной акробатики.

Секция «Ритмика»

Секция «Ритмика»

Занятия проводятся для детей от 3 до 6 лет. Программа рассчитана на каждую возрастную категорию. Занятия проводятся по трем этапам — разминка, работа с конкретной темой занятия, игровая часть. В разминке задействованы различные упражнения, исполняемые как сидя, так и стоя, партерная гимнастика, пальчиковая гимнастика. Под музыку Железновых, современные песни, классические произведения дети учатся двигаться ритмично, разрабатывая координацию движений. В работе задействованы элементы хореографии. Игровая часть занятий развивает фантазию, мышление, музыкальные, социальные, личные качества ребёнка. Также задействованы упражнения для постановки правильной осанки, гимнастика на ковриках.
Занятия ритмикой особенно важны и полезны в раннем возрасте, так как направленность данного вида занятий разнообразна. Ритмика способна укрепить здоровье и физическое состояние ребёнка в полной мере. Регулярные занятия спортом и здоровым образом жизни с раннего возраста закладывают фундамент правильного отношения к себе и положительного, эстетического взгляда на окружающий мир.